Os cogumelos funcionais oferecem múltiplos benefícios, entre os quais se incluem o equilíbrio do sistema imunológico, o aumento de energia e a melhoria do sono. No entanto, nem todos os cogumelos são igualmente benéficos para acalmar a mente e o corpo, o que levanta a questão de quais são os melhores cogumelos para a ansiedade. Nos dias de hoje, as pessoas estão expostas a diferentes fatores estressantes, o que pode desencadear a ansiedade.

Deixar a ansiedade sem tratamento aumenta os riscos de condições médicas crônicas devido ao seu efeito no sistema nervoso autônomo. A coisa surpreendente é que há muitas coisas que podem ser feitas em relação à ansiedade. Hoje, existem diferentes pesquisas sugerindo o papel de adaptógenos como cogumelos funcionais no gerenciamento da ansiedade.

Neste artigo, vamos te apresentar alguns cogumelos funcionais e como eles podem te ajudar a gerenciar a ansiedade. Continue lendo para saber mais.

Como os Cogumelos Ajudam na Ansiedade?

Antes de explorarmos os diferentes tipos de cogumelos funcionais para a ansiedade, vamos entender como esses cogumelos funcionam.

Cogumelos e Neurogênese

A suposição geral entre muitos é que o cérebro para de se desenvolver quando se atinge os meados dos 20 anos. Essa suposição geralmente apoiava a ideia de que as pessoas ficavam com os neurônios que tinham desde o nascimento para toda a vida. No entanto, durante os anos 1960, os cientistas começaram a questionar essas afirmações. Hoje, há novas evidências mostrando que o cérebro gera continuamente novos neurônios.

A neurogênese é o processo envolvido na geração de novos neurônios, e isso é limitado ao hipocampo no cérebro de um adulto. Esta é a parte do cérebro que medeia as emoções, a memória e a aprendizagem. Pesquisas também mostram que cerca de 700 novos neurônios são gerados no hipocampo diariamente. Além disso, esse processo de geração de novos neurônios diariamente está ligado à neuroplasticidade. A neuroplasticidade descreve a capacidade do cérebro de se adaptar, remodelar e fazer conexões neurais.

De acordo com um conceito neurobiológico, “neurônios que disparam juntos, se conectam juntos”. Portanto, sempre que uma pessoa experimenta ansiedade devido a um novo evento, a conexão entre o fator desencadeante e a ansiedade se torna mais forte. Uma vez que a neuroplasticidade possibilita que os neurônios criem padrões indesejados, pode ser possível utilizar esse potencial para melhorias.

No entanto, existem diferentes fatores que podem afetar a neurogênese, entre os quais estão a dependência de opioides, falta de exercício, estresse, estresse oxidativo, inflamação cerebral, lesões cerebrais, envelhecimento e dieta. Além disso, a maioria das condições neurológicas está relacionada à neurogênese prejudicada.

Estudos em animais e laboratórios mostram que os adaptógenos podem fornecer suporte para a neurogênese. Portanto, um estilo de vida saudável com adaptógenos pode ajudar a reduzir a ansiedade e elevar o nosso humor.

Cogumelos e Neurotransmissores

As doenças mentais são principalmente o resultado de desequilíbrios químicos no cérebro. Existem muitos tipos de neurotransmissores no cérebro. Estudos anteriores focaram apenas no ácido gama-aminobutírico. No entanto, existem outros neurotransmissores que desempenham um papel, entre os quais estão o hormônio liberador de corticotropina, acetilcolina, oxitocina, neuropeptídeo Y, endocanabinoides, peptídeos opioides, dopamina e serotonina.

A ansiedade ocorre como resultado de excesso ou déficit de mensageiros químicos que mediam respostas emocionais. Os cogumelos ajudam a aumentar a resistência ao estresse agindo como esses neurotransmissores. Embora o mecanismo exato não seja totalmente compreendido, assume-se que os adaptógenos atuam através de vias que mediam respostas ao estresse.

Cogumelos e Inflamação

Um dos mecanismos de proteção que os cogumelos oferecem é a regulação do sistema imunológico. Isso permite que o corpo se mantenha otimizado e equilibrado, e ajuda a manter respostas inflamatórias saudáveis. O sistema imunológico usa a inflamação para responder a fatores prejudiciais, como produtos químicos nocivos e lesões. Essa resposta também desencadeia inchaço, dor e febre.

Existem achados de pesquisa que sugerem uma ligação entre transtornos de ansiedade e inflamação crônica. Os cogumelos contêm compostos que podem mediar respostas inflamatórias. Exemplos desses compostos incluem ergotioneína, compostos indólicos e fenólicos, micosteroides, minerais, vitaminas, carotenoides, ácidos graxos e polissacarídeos.

Melhores Cogumelos para a Ansiedade

O consumo de cogumelos está principalmente ligado a diferentes transtornos de humor, incluindo depressão e ansiedade. Existem diferentes tipos de cogumelos que as pessoas consomem para diferentes condições médicas, e aqui estão as três melhores opções a serem consideradas.

Reishi para a Ansiedade

Este cogumelo é membro do gênero Ganoderma, que possui uma ótima reputação e tem sido amplamente aplicado nas culturas asiáticas há muitos anos. O Reishi mais comum no mercado hoje é o Ganoderma lucidum, e é também conhecido como lignzhi. Sua aplicação na medicina tradicional chinesa inclui o seguinte:

  • Diminuir desconforto no peito e tosse.
  • Acalmar a mente.
  • Influenciar o coração, rim, fígado e pulmões.
  • Reabastecer o Qi

O Reishi também oferece outros benefícios, e na medicina tradicional chinesa, também é chamado de cogumelo da imortalidade. O cogumelo é rico em diferentes compostos saudáveis, incluindo alcaloides, nucleosídeos, proteínas, aminoácidos, ácidos graxos, esteroides, triterpenoides e polissacarídeos. As pesquisas mostram que esses compostos são vitais para aliviar o estresse e melhorar os sintomas de ansiedade.

REISHI E FADIGA DE DOENÇA CRÔNICA

A doença crônica é um fator que pode desencadear ansiedade e depressão. Na maioria dos casos, a ansiedade é um sintoma secundário de outras condições, incluindo a fadiga. Essa situação é comum em pacientes com câncer de mama, pois eles frequentemente experimentam fadiga relacionada ao câncer. Em muitos casos, isso leva à ansiedade e angústia emocional. Um estudo com 48 pacientes mostrou que o Reishi promove a qualidade de vida geral dos pacientes afetados e ajuda a reduzir os sintomas de ansiedade.

REISHI E MELHOR SONO

A ansiedade e o sono estão inter-relacionados. Na maioria das vezes, você se sente ansioso e dormir se torna difícil. Além disso, a falta de sono deixa impactos negativos no corpo e nas emoções. O cogumelo Reishi ajuda a aumentar o tempo de sono e a reduzir o tempo necessário para adormecer. Estudos também mostram que o Reishi tem atividade GABAérgica, que é o sistema que regula o sono.

REISHI E NÍVEIS BALANCEADOS DE AÇÚCAR NO SANGUE

A nutrição e a saúde mental também têm uma conexão entre si, e há muitos estudos que apoiam essa afirmação. Esses estudos também destacam que o consumo de alimentos com alto índice glicêmico está correlacionado com maior probabilidade de ansiedade e diferentes transtornos mentais. Portanto, manter níveis equilibrados de açúcar no sangue pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.

As pesquisas também mostram que os beta-glucanos presentes nos cogumelos desempenham um papel fundamental na manutenção dos níveis de açúcar no sangue equilibrados. Esses glucanos estão presentes no Reishi, o que o torna uma ótima opção para manter os níveis de açúcar no sangue.

Unha de Leão para a Ansiedade

O próximo cogumelo funcional que vamos analisar é a Unha de Leão, que é cientificamente conhecida como Hericium erinaceus. Existem dois compostos populares encontrados neste cogumelo, que são erinacinas e hericenonas. Estudos mostram que ambos os compostos ajudam a melhorar a função cerebral e conferem proteção contra o declínio cognitivo associado ao envelhecimento.

UNHA DE LEÃO PARA DOPAMINA E SEROTONINA

A dopamina e a serotonina são hormônios do prazer, e são vitais para o apetite e o humor. A pesquisa sugere principalmente que níveis baixos de dopamina e serotonina estão ligados a transtornos de humor, incluindo a ansiedade. Estudos também sugerem que a Unha de Leão impacta os níveis de dopamina e serotonina. A Unha de Leão também afeta o microbioma intestinal envolvido na produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, ambos desempenhando um papel na depressão e na ansiedade.

UNHA DE LEÃO E NEUROGÊNESE

Os fatores neurotróficos derivados do cérebro e os fatores de crescimento nervoso são vitais para a neurogênese. Estudos em animais mostram que mudanças em seus níveis estão ligadas a transtornos psiquiátricos e neurodegenerativos. Eles também estão envolvidos na plasticidade cerebral, especialmente em fases de desenvolvimento.

A Unha de Leão contém erinacinas e hericenonas, como mencionado acima. Ambos os compostos atravessam a barreira hematoencefálica com facilidade, e pesquisas mostram que eles também protegem nervos e neurônios. Além disso, eles também estão envolvidos no aumento da atividade dos fatores de crescimento nervoso.

Cordyceps para a Ansiedade

Os Cordyceps são um grupo de cogumelos com mais de 400 espécies; as duas mais comuns são Cordyceps militaris e Cordyceps sinensis. Esses cogumelos são usados para melhorar a força dos rins e pulmões. Também são amplamente aplicados para aumentar a libido e a função sexual. Os Cordyceps também estão relacionados à capacidade de melhorar o humor. Estudos mostram que eles oferecem suporte às respostas inflamatórias e são vitais para aliviar o estresse e a ansiedade. Outro aspecto interessante é que os Cordyceps podem combater o estresse oxidativo, causado por estresse e ansiedade.

Como Usar Cogumelos para a Ansiedade

Tomar cogumelos funcionais pelos benefícios que oferecem, e por um longo período de tempo, é uma ótima ideia. No entanto, o tempo mínimo recomendado para permitir que funcione é de três meses. Outra coisa a garantir é que os suplementos que você consome sejam de alta qualidade.

Ao comprar suplementos de cogumelos, é importante garantir que eles tenham sido fabricados a partir do corpo de frutificação, pois eles contêm uma quantidade elevada de compostos benéficos como os beta-glucanos. Independentemente do tipo de cogumelo que você comprar, sempre garanta que seja de boa qualidade para que você possa obter o melhor benefício.

Na Microdose Bros, nos orgulhamos dos nossos métodos de obtenção e extração dos produtos de cogumelos funcionais que oferecemos. Nossos produtos são seguros e de alta qualidade. Eles não contêm enchimentos, grãos ou amido. Isso é para garantir que você obtenha os melhores benefícios dos nossos cogumelos funcionais.

Alivie a Ansiedade com Cogumelos

A sensação de ansiedade pode fazer alguém se sentir fora de controle do próprio corpo. No entanto, manter um estilo de vida saudável e tomar cogumelos funcionais é uma ótima maneira de reduzir os sintomas de ansiedade, especialmente a ansiedade ocasional. Se você está lutando contra uma ansiedade grave, recomendamos procurar ajuda de um profissional médico.

Se você está procurando os melhores cogumelos funcionais para a ansiedade, recomendamos Cordyceps, Unha de Leão e Reishi. A Microdose Bros tem confiança na eficácia e segurança dos produtos que oferecemos.