Функціональні гриби надають низку користей, серед яких збалансованість імунної системи, підвищення енергії та поліпшення сну. Однак не всі гриби однаково корисні для заспокоєння розуму та тіла, що породжує питання, які гриби найкраще підходять для лікування тривожності. На сьогоднішній день люди піддаються різним стресовим факторам, і це може тільки спричинити тривожність.

Незначений турботливий стан може призвести до загрози хронічних захворювань через його вплив на вегетативну нервову систему. Дивовижна річ у тому, що існує багато способів подолання тривожності. Сьогодні існує різноманітне дослідження, яке підтверджує роль адаптогенів, таких як функціональні гриби, у керуванні тривожністю.

У цій статті ми розглянемо деякі функціональні гриби та те, як вони можуть допомогти вам управляти тривожністю. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше.

Як гриби допомагають при тривожності?

Перш ніж ми перейдемо до різних типів функціональних грибів для тривожності, давайте розглянемо, як працюють ці гриби.

Гриби та нейрогенез

Загальне припущення багатьох полягає в тому, що розвиток мозку зупиняється, коли вам виповнюється близько 25 років. Це припущення загалом підтримувало ідею, що люди залишаються з нейронами, які були з ними в народженні на все життя. Однак у 1960-х роках вчені почали ставити під сумнів ці твердження. Сьогодні є нові докази, що мозок постійно генерує нові нейрони.

Нейрогенез – це процес, пов’язаний з утворенням нових нейронів, і це обмежується гіпокампом у мозку дорослої людини. Це частина мозку, яка регулює емоції, пам’ять і навчання. Дослідження також показує, що щоденно в гіпокампі утворюється приблизно 700 нових нейронів. Крім того, цей процес щоденного утворення нових нейронів пов’язаний з нейропластичністю. Нейропластичність описує здатність мозку адаптуватися, перетворюватися і утворювати нейронні зв’язки.

Згідно з нейробіологічною концепцією, “нейрони, які вогонькували разом, зв’язуються разом”. Отже, коли людина відчуває тривогу через нову подію, зв’язок між спричинюючим фактором та тривогою стає сильнішим. Оскільки нейропластичність дозволяє нейронам створювати небажані зразки, цей потенціал можна використовувати для покращення.

Однак є різні фактори, які можуть впливати на нейрогенез, серед яких належать опіоїдна залежність, відсутність фізичних навантажень, стрес, окисний стрес, запалення мозку, травми головного мозку, старіння та дієта. Крім того, більшість нейрологічних захворювань пов’язані з порушеним нейрогенезом.

Дослідження на тваринах та в лабораторіях показують, що адаптогени можуть надавати підтримку нейрогенезу. Тому здоровий спосіб життя з адаптогенами може допомогти знизити тривожність і підняти настрій.

Гриби та нейропередавачі

Психічні розлади в основному є результатом хімічних дисбалансів у мозку. У мозку існує багато типів нейропередавачів. Попередні дослідження були спрямовані на гамма-амінобутирову кислоту. Однак існують інші нейропередавачі, які відіграють роль, серед яких кортикотропін-вивільна гормона, ацетилхолін, окситоцин, нейропептид Y, ендоканнабіноїди, опіойні пептиди, дофамін і серотонін.

Тривожність виникає внаслідок надлишку або дефіциту хімічних передавачів, які регулюють емоційні реакції. Гриби допомагають збільшити стійкість до стресу, діючи подібно до цих нейропередавачів. Незважаючи на те, що їх точний механізм не повністю зрозумілий, припускають, що адаптогени діють через шляхи, які регулюють стресові відповіді.

Гриби та запалення

Одним з захисних механізмів, які надають гриби, є регуляція імунної системи. Це дозволяє організму залишатися оптимальним і збалансованим, і це допомагає підтримувати здорові запальні реакції. Імунна система використовує запалення для реагування на шкідливі фактори, такі як шкідливі хімічні речовини та травми. Ця відповідь також спричиняє набрякання, біль і лихоманку.

Дослідження показують зв’язок між тривожними розладами та хронічним запаленням. Гриби містять сполуки, які можуть медіювати запальні реакції. Приклади цих сполук включають ерготіонеїн, індольні і фенольні сполуки, мікостероїди, мінерали, вітаміни, каротиноїди, жирні кислоти та полісахариди.

Найкращі гриби для тривожності

Споживання грибів в основному пов’язане з різними розладами настрою, включаючи депресію та тривожність. Існують різні типи грибів, які люди приймають для різних медичних станів, і ось три найкращі варіанти, які варто розглянути.

Рейші для тривожності

Цей гриб належить до роду Ganoderma, який має велику репутацію та широко застосовується в азіатських культурах протягом багатьох років. Найпоширеніший рейші на ринку сьогодні – це Ganoderma lucidum, його також відомий як лінжі. Його застосування в традиційній китайській медицині включає наступне:

  • Зниження дискомфорту та кашлю в грудях.
  • Заспокоєння розуму.
  • Вплив на серце, нирки, печінку та легені.
  • Відновлення ци

Рейші також має інші користі, і в традиційній китайській медицині його також називають грибом бессмертя. Гриб багатий на різноманітні корисні сполуки, включаючи алкалоїди, нуклеозиди, білки, амінокислоти, жирні кислоти, стероїди, тритерпеноїди та полісахариди. Дослідження показують, що ці сполуки є важливими для полегшення стресу та покращення симптомів тривожності.

РЕЙШІ ТА ХРОНІЧНА ВТОМА ВІД ХВОРОБ

Хронічна хвороба може викликати тривогу та депресію. В більшості випадків тривога є вторинним симптомом інших станів, зокрема втоми. Це часто спостерігається у пацієнтів з раком грудей, так як вони часто відчувають втому, пов’язану з раком. У багатьох випадках це призводить до тривожності та емоційного дискомфорту. Дослідження на 48 пацієнтах показали, що рейші сприяє загальній якості життя хворих та допомагає знизити симптоми тривожності.

РЕЙШІ ТА КРАЩИЙ СОН

Тривожність і сон взаємопов’язані. В більшості випадків, коли ви відчуваєте тривогу, вам важко заснути. Крім того, відсутність належного сну негативно впливає на організм і емоції. Гриб рейші допомагає збільшити тривалість сну та зменшити час, необхідний для заснування. Дослідження також показують, що рейші має GABA-ергічну активність, яка регулює сон.

РЕЙШІ ТА РІВНОВАЖНІ РІВНІ ЦУКРУ В КРОВІ

Харчування і психічне здоров’я також мають між собою зв’язок, і існує багато досліджень, що підтримують це твердження. Ці дослідження також підкреслюють, що споживання їжі з високим глікемічним індексом пов’язане з більшими шансами на тривожність і інші психічні розлади. Тому підтримування рівноваги рівнів цукру в крові може допомогти полегшити стрес та тривожність.

Дослідження також показують, що бета-глюкани, які містяться в грибах, відіграють ключову роль у підтримці рівноваги рівнів цукру в крові. Ці глюкани присутні в рейші, що робить його чудовим вибором для підтримки рівнів цукру в крові.

Манець лева для тривожності

Наступним функціональним грибом, на який ми подивимося, є манець лева, науково відомий як Hericium erinaceus. В цьому грибі знаходяться дві популярні сполуки: ерінацини і геріценони. Дослідження показують, що обидві сполуки допомагають поліпшити функцію мозку та надавати захист від погіршення когнітивних здібностей, пов’язаного зі старінням.

МАНЕЦЬ ЛЕВА ДЛЯ ДОПАМІНУ ТА СЕРОТОНІНУ

Допамін та серотонін – це гормони радості, і вони важливі для апетиту та настрою. Дослідження в основному вказують на те, що низький рівень допаміну та серотоніну пов’язаний з розладами настрою, включаючи тривожність. Дослідження також вказують на те, що манець лева впливає на рівні допаміну та серотоніну. Манець лева також впливає на мікробіому кишечнику, який бере участь у виробництві нейропередавачів, таких як серотонін і допамін, обидва з яких відіграють роль у депресії та тривожності.

МАНЕЦЬ ЛЕВА ТА НЕЙРОГЕНЕЗ

Фактори нейротрофіни, отримані з мозку, та фактори росту нервів є важливими для нейрогенезу. Дослідження на тваринах показують, що зміни їх рівнів пов’язані з психіатричними та нейродегенеративними розладами. Вони також беруть участь в пластичності мозку, особливо на рівні розвитку.

Манець лева містить ерінацини та геріценони, про які зазначалося вище. Обидві сполуки легко проникають через крово-мозковий бар’єр, і дослідження показують, що вони також захищають нерви та нейрони. Крім того, вони беруть участь у підвищенні активності факторів росту нервів.

Кордицепс для тривожності

Кордицепс – це група грибів з більше ніж 400 видів; два найпоширеніші – це Cordyceps militaris та Cordyceps sinensis. Ці гриби використовуються для підвищення сили нирок і легень. Вони також широко застосовуються для підвищення лібідо та сексуальної функції. Кордицепс також пов’язують з можливістю підвищити настрій. Дослідження показують, що вони надають підтримку запальним реакціям та важливі для полегшення стресу та тривожності. Ще одним цікавим аспектом є те, що кордицепс може протидіяти окисному стресу, який виникає внаслідок стресу і тривожності.

Як використовувати гриби для тривожності

Споживання функціональних грибів для отримання користі від них і протягом тривалого періоду часу – це чудова ідея. Однак мінімально рекомендований термін для прийому для досягнення результатів – три місяці. Ще однією річчю, на яку потрібно звернути увагу, є якість придбаних вами добавок.

Коли ви придбаєте добавки грибів, важливо переконатися, що вони виготовлені з плодового тіла, оскільки вони містять велику кількість корисних сполук, таких як бета-глюкани. Незалежно від типу гриба, який ви придбаєте, завжди переконайтеся, що він високої якості, щоб ви могли отримати максимум від його користі.

Компанія Microdose Bros пишається своїми методами вибору та екстракції функціональних грибних продуктів, які ми надаємо. Наші продукти є безпечними та високої якості. Вони не містять наповнювачів, зерен або крохмалю. Це для того, щоб ви могли отримати максимум від наших функціональних грибів.

Подолання тривожності за допомогою грибів

Відчуття тривоги може зробити вас відчувати втрату контролю над вашим тілом. Однак підтримання здорового способу життя та прийом функціональних грибів – це чудовий спосіб зменшити симптоми тривожності, особливо час від часу. Якщо ви боретеся зі серйозною тривожністю, ми рекомендуємо звернутися по допомогу до професійного медичного практика.

Якщо ви шукаєте найкращі функціональні гриби для тривожності, ми рекомендуємо Кордицепс, Манець Лева та Рейші. Microdose Bros впевнена в ефективності та безпеці продуктів, які ми пропонуємо.