Fatti sui funghi adattogeni
La popolarità degli adattogeni è in aumento da un po’ di tempo e questo si estende anche ai funghi adattogeni. Probabilmente li hai già visti in luoghi diversi, ma cosa sappiamo degli adattogeni? Durante gli anni ’40, lo scienziato sovietico N.V. Lazarev coniò la parola adattogeno.
Si riferisce a una categoria unica di funghi e piante che consente al corpo di adattarsi agli agenti patogeni e allo stress. Lo stress descrive tutto ciò che altera l’omeostasi o l’equilibrio interno del corpo. Il termine è diventato popolare nel lessico della salute durante gli anni ’60 e questo è stato il risultato della ricerca sulla fitoterapia.
Oggi, la parola è ormai usata in quasi tutte le famiglie e dai fornitori di benessere naturale. Nonostante ciò, molti discutono ancora sui prodotti naturali e sulle piante da considerare come adattogeni. Fondamentalmente, non tutti i funghi e le piante medicinali possono essere definiti adattogeni. I funghi adattogeni aiutano a migliorare la resilienza ai fattori di stress ambientali e fisiologici per rimanere in salute.
Incorporare i funghi adattogeni nella tua routine è facile indipendentemente da come prenderli. Continua a leggere per saperne di più sui funghi adattogeni.
Cosa sono i funghi adattogeni?
I funghi hanno molti effetti e benefici terapeutici e l’interesse della ricerca su di essi è in aumento. La cosa interessante è che abbiamo molto più in comune con i funghi di quanto immaginassi. Gli esseri umani e i funghi condividono circa il 50% dello stesso DNA e l’85% dello stesso RNA.
Questo li rende più legati agli esseri umani che alle piante. È anche una ragione per la loro elevata biodisponibilità. Ecco i criteri per definire un fungo adattogeno:
- Lavoro sul mantenimento dell’omeostasi
- Aumenta la capacità del corpo di resistere a diverse condizioni avverse, comprese quelle chimiche, ambientali e biologiche
- Sicuro da consumare e non provoca danni al corpo.
Oltre ad aiutare il corpo ad adattarsi allo stress, i funghi adattogeni migliorano il recupero anabolico attraverso la regolazione dell’energia. Ogni volta che siamo sottoposti a stress, il nostro cervello riceve informazioni per elaborare gli stimoli di stress attraverso il nostro sistema nervoso. Questo quindi innesca il rilascio di ormoni per gestire lo stress. Per enfasi, la relazione tra il nostro sistema ormonale e il cervello è chiamata asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA).
La necessità di mantenere questo equilibrio non può essere sottovalutata. Ci sono così tanti fattori di stress grandi e piccoli nel nostro mondo oggi. Tuttavia, i funghi adattogeni aumentano la resilienza del corpo per combattere gli effetti negativi dello stress. Anche se sono ancora recenti, i funghi adattogeni sono stati utilizzati nelle pratiche ayurvediche e di medicina tradizionale cinese. Durante quei tempi, venivano usati in medicina per aumentare la vitalità e potenziare i meccanismi di difesa del corpo. Questi funghi sono un’ottima fonte di triterpenoidi, lectine, polisaccaridi e altri composti bioattivi.
Tutti i funghi sono adattogeni?
La maggior parte dei funghi sono ottime fonti di vitamine, aminoacidi, minerali e proteine, motivo per cui sono considerati un superfood. Tuttavia, è importante notare che non tutti i funghi sono adattogeni. Secondo i criteri di cui sopra, gli adattogeni devono essere sicuri da consumare senza causare alcun danno al corpo.
Tuttavia, secondo i rapporti, ci sono circa 643 specie di funghi velenosi. Ognuna di queste specie di funghi ha uno o più costituenti tossici e non è sicura da consumare. Un altro esempio sono i funghi psichedelici. Anche se non si afferma che causino effetti fisici dannosi, provocano effetti psicologici quando sono in eccesso. Tuttavia, gli effetti psicologici non sono letali. I funghi psichedelici sono anche considerati adattogeni in quanto non mantengono l’omeostasi.
Benefici dei funghi adattogeni
In termini di sollievo dallo stress, i funghi e le piante adattogeni non sono specifici. Ciò implica che possono combattere lo stress in modo generale e non prendono di mira un disturbo o un problema specifico. Secondo la prima letteratura, questi sono alcuni dei benefici dei funghi adattogeni:
Rafforzare il sistema immunitario
Hanno un alto contenuto di polisaccaridi, principalmente beta-glucani, che consente loro di stimolare le attività delle cellule immunitarie. Ciò include le attività di citochine, cellule natural killer, cellule T e macrofagi. Sono tutti vitali per una forte immunità e una maggiore capacità di scongiurare infezioni e malattie.
Antiossidante e riduce l’infiammazione
Ci sono molti fattori che causano lo stress ossidativo e l’infiammazione nel nostro corpo. Includono l’esposizione a composti volatili che possono danneggiare le cellule, le specie reattive dell’ossigeno (ROS) e i radicali liberi dannosi.
Inoltre, la ricerca mostra che i ROS danneggiano il DNA, che può causare malattie cardiache, cancro e altri problemi di salute. In generale, i funghi adattogeni sono antiossidanti naturali che offrono protezione contro i danni e le infiammazioni dei ROS. Aiutano anche a ridurre lo stress ossidativo e a proteggere il corpo dalle malattie croniche.
Allevia lo stress e favorisce il rilassamento
Quando la capacità di adattamento del corpo aumenta, ci permette di rimanere rilassati e di funzionare in modo efficiente. I funghi adattogeni aiutano a ridurre l’affaticamento e l’ansia. Aiutano anche ad aumentare i livelli di energia e la facilità generale.
I migliori funghi adattogeni
Esistono molte specie di funghi adattogeni, ma evidenzieremo solo le specie migliori. Continua a leggere per scoprire queste specie.
Reishi (Ganoderma)
Reishi è stato usato in molti modi, dal 502 d.C., in particolare nell’antica Cina. La specie è popolare in Asia, dove è considerata un tonico per il benessere. Le persone la chiamano anche un’erba con potenza spirituale e rappresenta la longevità, il potere divino e il benessere. La specie è ricca di triterpeni, responsabili del suo sapore amaro. La ricerca mostra che il Reishi può rafforzare il sistema immunitario, specialmente nei malati di cancro. La specie ha più di 50 polisaccaridi, peptidoglicano e 120 altri composti bioattivi.
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Criniera di Leone (Hericium Erinaceus)
Questo è un altro fungo adattogeno con un aspetto lungo, bianco, simile a un tappeto shag. La criniera del leone è una prelibatezza in molte culture asiatiche e offre benefici associati alla salute cognitiva. Oggi, la criniera del leone è popolarmente conosciuta come un nootropico naturale, il che implica che aumenta la chiarezza mentale e la concentrazione. Gli studi dimostrano anche la sua capacità di stimolare i fattori di crescita neuronale, che è vitale per la crescita neuronale nel cervello.
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Coda di Tacchino (Trametes Versicolor)
La specie ha preso il nome dal suo aspetto ad anelli e dalla forma unica a ventaglio, entrambi simili alla coda di un tacchino. La coda del tacchino è anche una ricca fonte di beta-glucani, che aiutano a rafforzare il sistema immunitario. Gli studi dimostrano che attivano le cellule immunitarie. La specie del fungo è anche ricca di terpenoidi, flavonoidi e acidi fenolici.
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Conclusione
Molti studi dimostrano che i funghi adattogeni aiutano a migliorare la nostra adattabilità allo stress. Si ritiene inoltre che aumentino l’immunità, oltre a mantenere l’omeostasi. Tuttavia, per massimizzare questi benefici, tenere traccia del tuo corpo e assumere questi funghi in modo coerente è vitale.
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