La psilocybine comme traitement du TAS
Pendant la saison hivernale, certaines personnes sont victimes de trouble affectif saisonnier (TAS). Cette condition provoque un certain nombre de symptômes, y compris la dépression, qui s’étend jusqu’à 40% de l’année. Cet article vous guidera à travers certaines choses clés à savoir sur le TAS et comment la psilocybine peut être une option de traitement.
Compte tenu des pressions exercées par la saison des fêtes, il est compréhensible que les gens se sentent beaucoup plus sous pression pendant l’hiver. Les mois d’hiver sont une période difficile pour beaucoup, et conduit finalement à un trouble affectif saisonnier chez certaines personnes.
Qu’est-ce que le trouble affectif saisonnier?
Le terme a été utilisé pour la première fois par Norman Rosenthal et certains chercheurs de l’Institut national de la santé mentale de Bethesda, et c’était en 1984. Le trouble affectif saisonnier décrit les sautes d’humeur qui se produisent entre les saisons d’automne et d’hiver. La condition disparaît généralement au printemps, ce qui est lié aux changements de la lumière du jour disponible.
Dans certains cas, les gens souffrent également de TAS pendant l’été et le printemps, mais il se résout d’elle-même pendant les mois d’automne. Les symptômes varient selon les individus. Certains éprouvent un TAS complet, tandis que d’autres l’éprouvent doucement. Il convient de mentionner que le TAS est également appelé Subssindromal-SAD ou Winter Blues.
Antécédents de trouble affectif saisonnier
Pour les personnes vivant dans des régions froides, les changements d’énergie et d’humeur en hiver ont évolué pour faire partie de leur vie. La maladie a été identifiée pour la première fois comme pouvant être traitée dans les années 1980. C’était après que Norman Rosenthal ait déménagé aux États-Unis et observé une baisse de productivité pendant l’hiver, tout redevenant normal au printemps.
Norman a travaillé aux National Institutes of Health pendant cette période. Il a également collaboré avec d’autres chercheurs étudiant les effets de la lumière sur les rythmes circadiens et la mélatonine. Cette collaboration a donné des conclusions suggérant que la lumière pourrait être utile dans le traitement des personnes atteintes de TAS.
En 1984, Norman et ses collègues ont mis au point un outil appelé Seasonal Patterns Assessment Questionnaire (SPAQ). Le questionnaire a été conçu pour l’auto-classification rétrospective des fonctions végétatives et des sautes d’humeur avec les saisons.
Symptômes du trouble affectif saisonnier
Les symptômes courants de cette expérience de personnes atteintes de TAS sont des symptômes comme la dépression et les sautes d’humeur. Ces symptômes se manifestent de plusieurs façons et peuvent inclure les éléments suivants:
- Pensées suicidaires
- Se sentir inutile, coupable, désespéré et avoir de la difficulté à se concentrer
- Dormir excessivement
- Sensation de lenteur et de faible énergie
- Prise de poids due à la suralimentation et au désir élevé de glucides
Comme mentionné précédemment, le TAS se produit également au printemps et en été chez certaines personnes, et les symptômes comprennent:
- Irritabilité accrue
- Anxiété ou agitation
- Perte de poids
- Manque d’appétit
- Insomnie
Causes du trouble affectif saisonnier
En plus de réduire la lumière du soleil, le stress est également un facteur qui peut déclencher le TAS. Le stress est très compliqué et peut entraîner de nombreux symptômes dépressifs. En outre, la dépression peut affecter la façon dont une personne gère le stress. Il devient difficile pour les personnes atteintes de TAS de faire face au stress pendant les saisons hivernales, contrairement aux mois d’été et de printemps.
Les personnes ayant des tendances au TAS trouvent également stressant de se lever tôt pour travailler, commencer ou terminer des projets, respecter les délais et travailler de longues heures. Les facteurs biologiques et environnementaux peuvent également influencer la prédisposition à développer le TAS. Les femmes sont généralement plus susceptibles de développer un TAS que les hommes. La prédisposition génétique a également un rôle à jouer dans le développement du TAS.
Il existe de nombreuses théories sur la physiopathologie du TAS, et les suivantes:
- Anomalies dans les gènes qui médient la sensibilité rétinienne à la lumière et la transmission de la sérotonine
- Altération des rythmes circadiens
- Transmission lente dans les systèmes sérotoninergiques
- Sensibilité réduite des yeux à la lumière
Options de traitement pour le trouble affectif saisonnier
Il existe de nombreuses options disponibles pour le traitement du TAS, et ces symptômes comprennent:
1. Luminothérapie
La thérapie légère est une option envisagée pour le traitement du trouble affectif saisonnier. Il s’agit d’augmenter la lumière de votre environnement pendant la saison hivernale. Vous pouvez l’obtenir en partant le matin et en utilisant des ampoules. Les boîtes lumineuses fluorescentes sont également une excellente option à envisager.
2. Gestion du stress
Une autre option pour les personnes souffrant de TAS sont des stratégies pour gérer le stress. Les symptômes dépressifs exacerbent généralement le stress. Par conséquent, le contrôle du stress est un excellent moyen de traiter le TAS. Les options à considérer pour la gestion du stress comprennent la méditation et le yoga. Cela peut également inclure la pleine conscience, la méditation en plein champ, la bonté aimante, la marche et la méditation transcendantale.
3. Faites de l’exercice
Comme mentionné ci-dessus, le TAS provoque une diminution des niveaux d’énergie. Cependant, l’exercice régulier est une excellente solution pour la gestion du TAS. Il existe de nombreux types d’exercices auxquels participer. Quel que soit le type d’exercice que vous choisissez, il est important de vous assurer que cela devient une habitude de profiter de tous les avantages physiques et mentaux.
4. Psychothérapie/Thérapie par la conversation
Les personnes qui font face au TAS se sentent souvent seules et isolées. Donc, parler à quelqu’un peut être utile. Envisagez de consulter un thérapeute pour discuter de vos sentiments si vous souffrez de TAS. Vous n’avez pas à dépenser beaucoup d’argent pour trouver un thérapeute. Il existe de nombreuses options abordables que vous pourriez envisager d’utiliser. Des études montrent que la thérapie cognitivo-comportementale aide également à combattre les symptômes du TAS et réduit le risque de rechute.
5. Régime alimentaire
Comme mentionné précédemment, le TAS provoque des désirs intenses pour l’amidon et les choses sucrées, et une consommation excessive entraîne un gain de poids. Ces substances provoquent une brève augmentation de l’énergie et peuvent être léthargiques et addictives. Les personnes atteintes de TAS sont généralement encouragées à suivre une alimentation riche en légumes, en glucides complexes, en aliments non transformés et en protéines. Les vitamines, en particulier la vitamine D, sont également excellentes pour gérer le TAS.
6. Antidépresseurs
Les antidépresseurs sont également une excellente option pour les personnes qui souffrent de TAS. Cependant, cela ne devrait être recommandé que dans les cas où les options ci-dessus sont inefficaces. Dans l’étude de Rosenthal, avec ses collègues, ils ont souligné que l’administration d’antidépresseurs à l’automne aide à prévenir l’apparition ultérieure des symptômes du TAS.
7. Relocalisation
Si les symptômes ne s’améliorent pas, vous devriez envisager de déménager dans les régions du sud pour réduire ces symptômes. Il s’agit d’une option à forte intensité de capital et d’un moyen efficace d’éviter le TAS. La relocalisation facilitera la gestion des niveaux de stress et d’autres symptômes du TAS.
8. Thérapie assistée par la psilocybine
La psilocybine et d’autres options psychédéliques sont également considérées comme des options de traitement du TAS. Il existe de nombreuses preuves de recherche à l’appui de cette affirmation, et cela est dû au potentiel de la psilocybine pour améliorer le trouble dépressif et un certain nombre de troubles mentaux. En raison des similitudes entre la dépression non TAS et la dépression TAS, on suppose généralement que les psychédéliques sont une option de traitement viable pour les troubles affectifs saisonniers.
Conclusion
La saison hivernale est généralement une période difficile pour beaucoup, et le stress rend la situation encore pire que les vacances apportent. Comme mentionné ci-dessus, le TAS est une condition qui affecte beaucoup pendant les mois d’hiver, et si vous êtes victime de cette condition, il existe de nombreuses façons de les traiter.
Comprendre comment identifier les symptômes du TAS est le point de départ du traitement de la maladie. Il est également important de savoir comment évaluer les symptômes, dont il existe des outils professionnels que vous pouvez utiliser. Alternativement, vous pouvez consulter un thérapeute professionnel pour mieux comprendre les symptômes du TAS et comment vous pouvez les améliorer.
Parmi les options ci-dessus, citons l’utilisation de la psilocybine et d’autres psychédéliques pour traiter la maladie. Il existe différentes preuves de recherche soutenant l’utilisation de la psilocybine pour les symptômes dépressifs. Aujourd’hui, la psilocybine est largement appliquée à un certain nombre de problèmes de santé mentale. Vous pouvez également en apprendre davantage sur la psilocybine en lisant notre guide de microdosage ou en visitant notre blog en ligne. Achetez vos spores de psilocybine au magasin Microdose Bros à des fins éducatives, de recherche et d’identification. Vous pouvez également acheter des truffes magiques dans notre magasin.
