Transtorno Afetivo Sazonal: Psilocibina para a SAD

Transtorno afetivo sazonal: Psilocibina Durante a temporada de inverno, algumas pessoas são vítimas da Desordem Afetiva Sazonal (SAD). Esta condição causa uma série de sintomas, incluindo depressão, que se estende até 40% do ano. Este artigo irá levá-lo através de algumas coisas fundamentais para saber sobre a SAD e como a psilocibina pode ser uma opção de tratamento.

Considerando as pressões que a temporada de férias traz, é compreensível que as pessoas se sintam muito mais pressionadas durante o inverno. Os meses de inverno são um momento difícil para muitos, e eventualmente leva à Desordem Afetiva Sazonal em algumas pessoas.

O que é desordem afetiva sazonal?

O termo foi usado pela primeira vez por Norman Rosenthal e alguns investigadores do Instituto Nacional de Saúde Mental de Bethesda, e este foi em 1984. A Desordem Afetiva Sazonal descreve mudanças de humor que ocorrem entre as estações de outono e inverno. A condição geralmente resolve-se na primavera, e isso está ligado às mudanças na luz do dia disponível.

Em alguns casos, as pessoas também experimentam SAD durante o verão e a primavera, mas resolve-se nos meses de outono. Os sintomas variam dependendo do indivíduo. Alguns experimentam a SAD completa, enquanto outros experimentam-na suavemente. Vale a pena mencionar que a SAD é também chamada de Subssindromal-SAD ou Winter Blues.

História da Desordem Afetiva Sazonal

Para as pessoas que vivem em regiões frias, as mudanças de energia e de humor no inverno evoluíram para uma parte da sua vida. A condição foi identificada pela primeira vez como tratável nos anos 80. Isto depois de Norman Rosenthal se ter mudado para os Estados Unidos e ter observado um declínio na sua produtividade durante o inverno, com tudo a tornar-se normal na primavera.

O Norman trabalhava nos Institutos Nacionais de Saúde durante esses tempos. Colaborou também com outros investigadores que estudam os efeitos da luz nos ritmos circadianos e na melatonina. Esta colaboração deu conclusões que sugeriam que a luz poderia ser útil para tratar pessoas com SAD.

Em 1984, uma ferramenta foi desenvolvida por Norman e colegas, e foi chamada de Questionário de Avaliação de Padrões Sazonais (SPAQ). O questionário foi concebido para a auto-classificação retrospetiva das funções vegetativas e mudanças de humor com as estações do ano.

Sintomas da Desordem Afetiva Sazonal

Os sintomas comuns de que as pessoas com experiência SAD são sintomas como depressão e mudanças de humor. Estes sintomas manifestam-se de muitas formas e podem incluir os seguintes:

  • Pensamentos suicidas
  • Sentir-se inútil, culpado, sem esperança, e tendo dificuldade em concentrar-se
  • Dormir excessivamente
  • Sentir-se lento e com baixa energia
  • Ganho de peso devido ao excesso de comer e elevado desejo por hidratos de carbono

Transtorno afetivo sazonal: psilocibina

Como mencionado anteriormente, a SAD também ocorre durante a primavera e o verão em algumas pessoas, e os sintomas incluem:

  • Aumento da irritabilidade
  • Ansiedade ou agitação
  • Perda de peso
  • Pobre apetite
  • Insónia

Causas da desordem afetiva sazonal

Além da redução da luz solar, o stress é também um fator que pode desencadear a SAD. O stress é muito complicado e pode levar a muitos sintomas depressivos. Além disso, a depressão pode afetar a forma como um indivíduo lida com o stress. Torna-se difícil para as pessoas com SAD lidar com o stress durante as estações de inverno, ao contrário dos meses de verão e primavera.

As pessoas com tendências SAD também acham bastante stressante levantar-se cedo para trabalhar, iniciar ou terminar projetos, cumprir prazos e trabalhar longas horas. Fatores biológicos e fatores ambientais também podem influenciar a predisposição para desenvolver a SAD. As fêmeas são geralmente mais propensas a desenvolver SAD em comparação com os machos. A predisposição genética também tem um papel a desempenhar no desenvolvimento da SAD.

Existem muitas teorias sobre a fisiopatologia da SAD, e incluem as seguintes:

  • Anormalidades em genes que mediam a sensibilidade da retina à luz, e transmissão de serotonina
  • Ritmos circadianos alterados
  • Transmissão lenta nos sistemas de serotonina
  • Sensibilidade reduzida dos olhos à luz

Opções de tratamento para desordem afetiva sazonal

Existem muitas opções disponíveis para o tratamento da SAD, e entre estes sintomas incluem-se:

1. Terapia da Luz

A terapia leve é uma opção considerada para o tratamento da desordem afetiva sazonal. Envolve aumentar a luz do seu ambiente durante a temporada de inverno. Pode conseguir isso saindo de manhã e usando lâmpadas. As caixas de luz fluorescente também são uma ótima opção a considerar a utilização.

2. Gestão do Stress Transtorno afetivo sazonal: psilocibina

Outra opção para as pessoas que sofrem de SAD são estratégias para gerir o stress. Os sintomas depressivos geralmente exacerbam o stress. Portanto, controlar o stress é uma ótima maneira de tratar a SAD. As opções a considerar para a gestão do stress incluem meditação e yoga. Isto também pode incluir mindfulness, meditação em campo aberto, bondade amorosa, caminhada e meditação transcendental.

3. Exercício

Como referido anteriormente, a SAD provoca uma diminuição dos níveis de energia. No entanto, o exercício regular é uma excelente solução para a gestão da SAD. Há muitos tipos de exercícios para se envolver. Independentemente do tipo de exercício que escolha, é importante garantir que se torna um hábito usufruir de todos os benefícios físicos e mentais.

4. Psicoterapia/transtorno afetivo sazonal: psilocibina

As pessoas que lidam com a SAD geralmente sentem-se sozinhas e isoladas. Portanto, falar com alguém pode ser útil. Considere consultar um terapeuta para discutir os seus sentimentos se estiver a lidar com a SAD. Não tens de gastar muito dinheiro a encontrar um terapeuta. Existem muitas opções acessíveis que pode considerar usar. Estudos mostram que a terapia do comportamento cognitivo também ajuda a combater os sintomas da SAD e reduz a chance de recaída transtorno afetivo sazonal: psilocibina.

5. Dieta -transtorno afetivo sazonal: psilocibina

Como mencionado anteriormente, a SAD faz com que as pessoas sintam desejos intensos de amido e coisas doces, e o consumo excessivo resulta no ganho de peso. Estas substâncias causam um breve aumento de energia, e podem ser letárgicas e viciantes. As pessoas com SAD são geralmente encorajadas a comer dietas ricas em vegetais, hidratos de carbono complexos, alimentos não processados e proteínas. As vitaminas, especialmente a vitamina D, também são ótimas para gerir a SAD.

6. Antidepressivos

Os antidepressivos também são uma ótima opção para pessoas que experimentam SAD. No entanto, isso só deve ser recomendado nos casos em que as opções acima referidas sejam ineficazes. No estudo de Rosenthal, juntamente com os seus colegas, salientaram que dar antidepressivos no outono ajuda a prevenir o subsequente aparecimento de sintomas da SAD.

7. Deslocalização

Se os sintomas não melhorarem, deve considerar mudar-se para as regiões do sul para reduzir estes sintomas. Esta é uma opção capital-intensa e uma forma eficaz de evitar a SAD. A deslocalização facilitará a gestão dos níveis de stress e outros sintomas de SAD.

8. Terapia Assistida por Psilocibina

Psilocibina e algumas outras opções psicadélicas também são consideradas como opções de tratamento para a SAD. Há muitas evidências de investigação que apoiam esta afirmação, e isso deve-se ao potencial da psilocibina para melhorar a desordem depressiva e uma série de condições mentais. Devido às semelhanças entre a depressão não-SAD e a depressão da SAD, é geralmente hipótese de que os psicadélicos são uma opção de tratamento viável para distúrbios afetivos sazonais transtorno afetivo sazonal: psilocibina.

Conclusão Transtorno Afetivo Sazonal: Psilocibina

A temporada de inverno é geralmente um momento difícil para muitos, e o stress piora ainda mais isso que as férias trazem. Como acima referido, a SAD é uma condição que afeta muitos durante os meses de inverno, e se você é vítima desta condição, há muitas maneiras de tratá-los.

Compreender como identificar os sintomas da SAD é o ponto de partida para o tratamento da circunstância. Também é importante saber como avaliar os sintomas, dos quais existem ferramentas profissionais que pode usar. Em alternativa, pode consultar um terapeuta profissional para compreender melhor os sintomas da SAD e como pode melhorá-los.

Entre as opções acima, incluem o uso de psilocibina e outros psicadélicos para tratar a circunstância. Existem diferentes evidências de investigação que apoiam o uso de psilocibina para sintomas depressivos. Hoje, a psilocibina é amplamente aplicada para uma série de condições de saúde mental. Pode também saber mais sobre psilocibina lendo o nosso guia de microdosagem ou visitando o nosso blog online. Compre os seus esporos de psilocibina na  loja Microdose Bros para fins educacionais, de pesquisa e identificação. Também pode comprar trufas mágicas na nossa loja transtorno afetivo sazonal: psilocibina.