Trattamento dell’ansia mediante microdosaggio
I disturbi d’ansia sono uno dei problemi di salute mentale più comuni che le persone devono affrontare a livello globale. Circa 25 milioni di persone vivono ogni anno con questa condizione, rappresentando circa il 5,4% della popolazione.
I disturbi della salute mentale si verificano ai tassi più alti in Finlandia, Francia, Irlanda e Paesi Bassi. Ogni paese ha tassi del 18,5% o più.
I fatti e le statistiche in America sono simili a quelli che si trovano in Europa.
- Oltre 40 milioni di adulti negli Stati Uniti sperimentano un disturbo d’ansia ogni anno.
- Sebbene questo problema di salute mentale sia altamente curabile, meno del 40% di quelli con una condizione diagnosticabile riceve un trattamento.
- Gli individui con ansia hanno una probabilità fino a cinque volte maggiore di visitare un medico.
- Una persona con ansia continua ha sei volte più probabilità di essere ricoverata in ospedale per un disturbo psichiatrico.
I disturbi d’ansia si sviluppano da diversi fattori di rischio, che vanno dagli eventi della vita alla chimica del cervello. Anche la genetica può giocare un ruolo.
Ecco perché il microdosaggio sta crescendo oltre un modo alla moda per essere più produttivi. Può aiutare le persone a ritirarsi alle loro linee emotive di base quando l’ansia vuole perdere il controllo.
Perché il microdosaggio solo ora sta prendendo piede come trattamento dell’ansia?
All’inizio del 20° secolo, potevi assumere quasi tutti i farmaci che volevi alla dose che preferisci. La politica lo ha cambiato.
Non sarebbe stato fino agli anni ’60 quando i farmaci più potenti hanno iniziato a tornare alla popolazione generale. La psilocibina era una di queste.
In meno di un decennio, l’impatto dei diversi movimenti sociali ha creato il desiderio per i governi di limitare il modo in cui le persone potevano accedere ai tartufi magici e prodotti simili. Ecco perché molti paesi lo hanno bandito negli anni ’70.
Ecco perché sta guadagnando terreno solo ora come potenziale risorsa per l’ansia e altri benefici per la salute. Man mano che le persone cambiano le loro opinioni sulla psilocibina e altre opzioni, si riduce la burocrazia che i ricercatori devono navigare per svolgere la ricerca.
Nel 2016, non c’erano quasi nessuno studio pubblicato che esaminasse i potenziali benefici del microdosaggio psichedelico. Ora puoi trovare oltre 400 documenti diversi che trattano l’argomento.
Sebbene la ricerca sia in espansione, sono necessari ulteriori studi di alta qualità per verificare i risultati iniziali dei lavori pubblicati di oggi. Questo perché alcuni documenti affermano che l’ansia è un effetto collaterale del processo di microdosaggio, anche se l’obiettivo è ridurre quei sentimenti con un protocollo regolare.
Le recensioni suggeriscono che il microdosaggio dei tartufi magici può migliorare la concentrazione, incoraggiare la creatività e migliorare l’umore.
Potrebbero essere testimonianze aneddotiche ad alimentare queste informazioni in alcuni ambienti, ma sembra che ci sia del vero in quelle storie. I ricercatori stanno cercando di vedere se la psilocibina può aiutare in un contesto generale di salute mentale.
Quante volte microdosare per il trattamento dell’ansia
La maggior parte delle persone non ha bisogno di assumere una microdose di tartufi magici ogni giorno per ridurre i sintomi di ansia. I migliori protocolli sono spesso intermittenti.
Molte persone usano una metodologia a giorni alterni. Ciò significa che prendono la loro microdose lunedì, saltano martedì e la usano di nuovo mercoledì.
Un’altra scelta popolare è quella di microdose ogni tre giorni. Lo prenderesti lunedì, salterai martedì e mercoledì, quindi ripeterai giovedì.
Quando queste opzioni non forniscono i risultati desiderati per la tua ansia, puoi scegliere il “Protocollo dei vigili del fuoco”. Ciò significa che utilizzerai i tartufi magici ogni giorno per quattro giorni prima di prenderti tre giorni di riposo.
Puoi anche girarlo per prenderlo tre giorni di fila mentre hai quattro giorni di riposo.
Il motivo per cui vuoi avere queste interruzioni nel tuo microdosaggio riguarda la tolleranza. Quando si assume qualsiasi sostanza per un lungo periodo, si verifica una minore sensibilità agli effetti. Ciò rende discutibili la maggior parte dei vantaggi.
Studi sugli animali mostrano che la psilocibina nei tartufi magici può avere un effetto anti-ansia. Quando il composto viene somministrato ai ratti in ketamina, i livelli di ansia durante un test del labirinto erano inferiori.
Sebbene i contesti clinici umani siano ancora rari, diversi sondaggi offrono storie di persone che hanno avuto un sollievo duraturo dall’ansia e dalla depressione a causa di dosi poco frequenti.
I trattamenti alternativi per l’ansia funzionano con il microdosaggio?
Quando l’ansia colpisce, molte persone vogliono smettere di sentirsi in quel modo immediatamente. È normale innervosirsi per eventi importanti o cambiamenti di vita.
Ciò che non è normale è un’ansia che è sempre presente o sembra fuori controllo.
Gli attacchi di panico possono causare di tutto, da sudorazione e tremori a pericolose palpitazioni cardiache. Ecco perché è fondamentale imparare a fermare l’ansia.
Il microdosaggio è un’opzione. Puoi aggiungere queste idee aggiuntive alla tua psilocibina per creare un approccio più pratico quando non sembra che i tartufi magici abbiano un impatto positivo.
1. Rimani nel momento presente.
L’ansia si manifesta a causa di preoccupazioni future o rimpianti passati. Invece di rimanere in quei fusi orari, cerca di rimanere nel presente. Non ci sono molti fattori scatenanti di panico quando puoi tornare indietro a ciò che sta accadendo in questo momento.
Prova a farti queste domande per tornare al presente.
- Cosa sta succedendo in questo momento?
- Sono al sicuro nella mia situazione attuale?
- Cosa posso fare per sistemare le cose in modo da essere protetto?
Il futuro può sempre cambiare. I rimpianti passati non definiscono chi sei.
2. Cambia la tua prospettiva.
Quando una forte ansia colpisce, può far pensare ad alcune persone di avere un infarto. Sebbene questi sentimenti siano preoccupanti, sono anche temporanei.
Anche se quel pensiero non aiuta, è essenziale ricordare che il panico innesca il tuo meccanismo di lotta o fuga. È il sistema che funziona per tenerti in vita.
Quando puoi vedere che il tuo corpo vuole andare avanti, è più facile per la tua mente credere nel set e nell’impostazione attuali.
3. Verifica i tuoi pensieri.
Molte persone che affrontano frequenti attacchi di ansia spesso pensano allo scenario peggiore. Invece di fissarti su un potenziale problema, cerca di essere realistico con i tuoi pensieri.
Invece di parlare con insicurezza o autocritica, adotta un approccio obiettivo alle tue osservazioni. Va bene dire che sei nervoso, ma poi ricorda a te stesso che ti sei preparato per questo momento.
Anche se alcune cose non vanno bene, nessuno è perfetto.
Quando puoi rieducare la mente a guardare le tue ansie in modo diverso, è molto più facile affrontare le tue emozioni attraverso una lente razionale.
4. Concediti il tempo di respirare.
Gli esercizi di respirazione profonda possono aiutare il tuo corpo a trovare uno stato di calma. Sebbene siano disponibili diverse tecniche da provare, non devi preoccuparti di utilizzare un metodo specifico.
Concentrati sull’inalazione e l’espirazione in modo uniforme.
Concentrati sull’inalazione e l’espirazione in modo uniforme..
Quando si combina questa tecnica con il microdosaggio, può essere un modo efficace per riformulare le proprie circostanze. Noterai che la tua mente inizia a rallentare e ritrovare il suo centro.
5. Segui la regola dei 3 secondi.
Questa idea ti fa spostare l’attenzione della tua mente verso qualcosa di diverso dall’ansia. Dopo aver preso la tua microdose, nomina tre cose che vedi nell’ambiente circostante. Quindi sposta tre parti del corpo, quindi recita i nomi di tre persone che conosci.
Ogni volta che sembra che il tuo cervello voglia andare a 100 miglia all’ora, puoi tornare a questa tecnica, anche senza la microdose.
6. Stai dritto.
Quando le persone si sentono ansiose, proteggono i loro organi vitali.
È per questo che le braccia si incrociano e la parte superiore del corpo si curva. Queste azioni proteggono i polmoni, il cuore, il fegato e altro ancora.
Se riesci a vedere che hai queste reazioni fisiche, prova a cambiare la postura per alzarti in piedi consapevolmente. Tira indietro le spalle, siediti con i piedi divaricati e mantieni una posizione aperta.
Queste azioni fanno sapere alla tua mente che le cose sono ancora sotto il tuo controllo.
7. Riduci la quantità di zucchero che mangi.
È allettante cercare cibi zuccherati quando ti senti ansioso. Questi snack spesso fanno più male che bene, in modo significativo dal momento che l’energia extra può alimentare il tuo stato emotivo a nuovi livelli. Invece di cercare qualcosa di dolce, prova a bere un bicchiere d’acqua
Quando ci si sente ansiosi, anche alcol, caffeina e carboidrati raffinati sono nell’elenco “da evitare”.
Se hai fame, una barretta proteica è uno spuntino fantastico da considerare. Ti consigliamo di sceglierne uno che non contenga molto zucchero.
L’obiettivo è rallentare la produzione di energia per aiutare il corpo a recuperare in modo più efficiente.
8. Guarda qualcosa di divertente.
Uno dei modi migliori per fermare l’ansia è anche una delle opzioni più accessibili. Quando le persone ridono, la mentalità cambia.
Non sei preoccupato di nulla quando ti fai una bella risata di pancia!
La risata comporta numerosi benefici aggiuntivi per la salute mentale. L’umorismo può anche abbassare i livelli di ansia più dell’esercizio.
Tutto ciò che fa ridere è un’aggiunta salutare. Potrebbe essere uno spettacolo che ami, forse un film o persino clip di YouTube di un comico preferito.
Microdosaggio per l’ansia: è giusto per me?
La verità sull’ansia è che è quasi sempre peggio di quanto pensiamo. Ecco perché ottenere un secondo parere è sempre utile.
Quando esprimi le tue preoccupazioni a una persona di cui ti fidi, dire a cosa stai pensando può mettere tutto in una prospettiva diversa.
A volte queste tecniche non sono sufficienti per farti sentire come se avessi il controllo. È allora che vale la pena considerare i vantaggi del microdosaggio per l’ansia.
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Se il tuo protocollo di microdosaggio non ti sembra utile, puoi passare a un altro. Alcune persone aggiungono anche ulteriori tecniche di controllo dello stress alla loro routine quotidiana per tenere sotto controllo la loro ansia.
Il miglior passo che puoi fare oggi è creare un piano. L’ansia non ha bisogno di governare la tua vita! Quando aggiungi il Microdosaggio e queste altre idee alle tue routine, avrai gli strumenti necessari per creare un risultato di successo. Puoi anche Compra Tartufi Magici dal nostro negozio. Trovaci su Google.
