Tratamento da ansiedade por microdosagem
Microdosagem para ansiedade: Os transtornos de ansiedade são uma das preocupações de saúde mental mais comuns que as pessoas enfrentam globalmente. Cerca de 25 milhões de pessoas vivem com esta condição anualmente, representando aproximadamente 5,4% da população.
As perturbações mentais ocorrem às taxas mais elevadas na Finlândia, França, Irlanda e Países Baixos. Cada país tem taxas de 18,5% ou mais.
Os fatos e estatísticas na América são semelhantes aos encontrados na Europa.
- Mais de 40 milhões de adultos nos Estados Unidos experimentam um transtorno de ansiedade anualmente.
- Embora este problema de saúde mental seja altamente tratável, menos de 40% dos pacientes diagnosticáveis recebem tratamento.
- Indivíduos com ansiedade são até cinco vezes mais propensos a visitar um médico.
- Uma pessoa com ansiedade contínua tem seis vezes mais probabilidade de ser hospitalizada por um transtorno psiquiátrico Microdosagem para ansiedade.
Os transtornos de ansiedade se desenvolvem a partir de vários fatores de risco, que vão desde eventos de vida até química cerebral. Até a genética pode desempenhar um papel.
É por isso que a Microdosagem está crescendo além de uma maneira moderna de ser mais produtivo. Pode ajudar as pessoas a recuar para as suas bases emocionais quando a ansiedade quer sair do controlo Microdosagem para ansiedade.
Por que a microdosagem só agora está ganhando força como um tratamento de ansiedade?
No início do século 20, você podia tomar quase todas as drogas que quisesse na dose que preferisse. A política mudou isso.
Foi só na década de 1960 que drogas mais potentes começaram a retornar à população em geral. A psilocibina foi um deles.
Em menos de uma década, o impacto dos diferentes movimentos sociais criou o desejo de que os governos limitassem a forma como as pessoas podiam aceder a trufas mágicas e produtos similares. É por isso que muitos países o proibiram na década de 1970.
É por isso que ele só está ganhando força agora como um recurso potencial para ansiedade e outros benefícios para a saúde. À medida que as pessoas mudam de opinião sobre a psilocibina e outras opções, isso reduz a burocracia que os pesquisadores devem navegar para realizar pesquisas.
Em 2016, quase não houve estudos publicados examinando os potenciais benefícios da microdosagem psicodélica. Agora você pode encontrar mais de 400 artigos diferentes que abordam o tema.
Embora a pesquisa esteja se expandindo, é necessário fazer mais estudos de alta qualidade para verificar os resultados iniciais dos trabalhos publicados hoje. Isso porque alguns artigos afirmam que a ansiedade é um efeito colateral do processo de Microdosagem, mesmo que o objetivo seja reduzir esses sentimentos com um protocolo regular.
Comentários sugerem que as trufas de microdosagem podem melhorar o foco, incentivar a criatividade, e melhorar o humor.
Podem ser testemunhos anedóticos que alimentam esta informação em alguns círculos, mas parece que há verdade nessas histórias. Os pesquisadores estão procurando ver se a psilocibina pode ajudar em um ambiente geral de saúde mental.
Com que frequência a microdose para tratar a ansiedade -Microdosagem para ansiedade
A maioria das pessoas não precisa tomar uma microdose de trufas mágicas diariamente para reduzir seus sintomas de ansiedade. Os melhores protocolos são muitas vezes intermitentes.
Muitas pessoas usam uma metodologia diária. Isso significa que eles tomam a microdose na segunda-feira, pulam na terça-feira e usam novamente na quarta-feira.
Outra escolha popular é a microdose a cada três dias. Você tomaria na segunda-feira, pularia terça e quarta-feira, depois repetiria na quinta-feira.
Quando essas opções não estão entregando os resultados desejados para sua ansiedade, você pode escolher o “Protocolo do Bombeiro”. Isso significa que você usará trufas mágicas diariamente por quatro dias antes de tirar três dias de folga.
Você também pode virá-lo para tirar três dias seguidos enquanto tem quatro dias de folga.
Você quer ter essas pausas em sua Microdosagem envolve tolerância. Quando toma qualquer substância durante um longo período de tempo, ocorre uma menor sensibilidade aos efeitos. Isso torna a maioria dos benefícios discutíveis.
Estudos em animais mostram que a psilocibina em trufas mágicas pode ter um efeito anti-ansiedade. Quando o composto é dado a ratos em cetamina, os níveis de ansiedade durante um teste de labirinto são mais baixos.
Embora os ambientes clínicos humanos ainda sejam raros, várias pesquisas oferecem histórias de pessoas que tiveram alívio duradouro da ansiedade e depressão por causa de doses pouco frequentes.
Os tratamentos alternativos de ansiedade funcionam com microdosagem?
Quando a ansiedade ataca, muitas pessoas querem parar de se sentir assim imediatamente. É normal ficar nervoso com eventos importantes ou mudanças de vida.
O que não é normal é uma ansiedade que está sempre presente ou parece estar fora de controlo.
Os ataques de pânico podem causar tudo, desde sudorese e tremores até palpitações cardíacas perigosas. É por isso que é crucial aprender a parar a ansiedade.
A microdosagem é uma opção. Você pode adicionar essas ideias adicionais à sua psilocibina para criar uma abordagem mais prática quando não parece que as trufas mágicas estão causando um impacto positivo.
1. Mantenha-se no momento presente.
A ansiedade acontece por causa de preocupações futuras ou arrependimentos passados. Em vez de ficar nesses fusos horários, tente permanecer no presente. Não há muitos gatilhos de pânico quando você pode voltar ao que está acontecendo agora.
Tente fazer estas perguntas a si mesmo para voltar ao presente.
- O que está acontecendo agora?
- Estou seguro na minha situação atual?
- O que posso fazer para corrigir as coisas para que eu esteja protegido?
- O futuro pode sempre mudar. Arrependimentos passados não definem quem você é.
2. Mude sua perspetiva.
Quando a ansiedade severa ataca, pode fazer algumas pessoas pensarem que têm um ataque cardíaco. Embora esses sentimentos sejam preocupantes, eles também são temporários.
Mesmo que esse pensamento não ajude, é essencial lembrar que o pânico desencadeia seu mecanismo de luta ou fuga. É o sistema que funciona para mantê-lo vivo.
Quando você vê que seu corpo quer continuar, é mais fácil para sua mente acreditar no conjunto e configuração atuais.
3. Verifique seus pensamentos.
Muitas pessoas com ataques de ansiedade frequentes muitas vezes pensam no pior cenário. Em vez de se fixar em um problema potencial, tente ser realista com seus pensamentos.
Em vez de falar em dúvida ou com autocrítica, adote uma abordagem objetiva às suas observações. Não há problema em dizer que está nervoso, mas depois lembre-se de que está preparado para este momento.
Mesmo que algumas coisas não corram bem, ninguém é perfeito.
Quando você pode retreinar a mente para olhar para suas ansiedades de forma diferente, é muito mais fácil lidar com suas emoções através de uma lente racional.
4. Dê tempo para respirar.
Exercícios de respiração profunda podem ajudar seu corpo a encontrar um estado calmo. Embora várias técnicas diferentes estejam disponíveis para experimentar, você não precisa se preocupar em usar um método específico.
Concentre-se em inspirar e expirar uniformemente.
Quando você combina esta técnica com Microdosagem, pode ser uma maneira poderosa de reformular suas circunstâncias. Você notará sua mente desacelerando e encontrando seu centro novamente.
5. Siga a regra dos 3s.
Essa ideia permite que você mude seu foco para algo diferente da ansiedade. Depois de tomar a sua microdose, nomeie três coisas que vê no ambiente circundante. Em seguida, mova três partes do corpo, seguido de recitar os nomes de três pessoas que você conhece.
Você pode voltar a esta técnica sempre que seu cérebro quiser ir 100 milhas por hora, mesmo sem a microdose.
6. Levante-se direito.
Quando as pessoas se sentem ansiosas, protegem os seus órgãos vitais.
É por isso que os braços se cruzam e a parte superior do corpo paira. Essas ações protegem os pulmões, coração, fígado e muito mais.
Se você consegue ver que tem essas reações físicas, tente mudar sua postura para se levantar conscientemente. Puxe os ombros para trás, sente-se com os pés afastados e mantenha uma postura aberta.
Essas ações permitem que sua mente saiba que as coisas ainda estão sob seu controle.
7. Reduza a quantidade de açúcar ingerida.
É tentador procurar alimentos açucarados quando se sente ansioso. Esses lanches muitas vezes fazem mais mal do que bem, significativamente, uma vez que a energia extra pode alimentar seu estado emocional a novos patamares. Em vez de procurar algo doce, tente beber um copo de água.
Ao se sentir ansioso, álcool, cafeína e carboidratos refinados também estão na lista de “evitar”.
Se sentir fome, uma barra de proteínas é um snack fantástico a considerar. Você vai querer escolher um que não contenha muito açúcar.
O objetivo é diminuir a sua produção de energia para ajudar o seu corpo a recuperar de forma mais eficiente.
8. Assista a algo engraçado.
Uma das melhores maneiras de parar a ansiedade é também uma das suas opções mais acessíveis. Quando as pessoas riem, a sua mentalidade muda.
Você não está preocupado com nada quando você começa uma boa risada de barriga!
O riso traz vários benefícios adicionais para a saúde mental. O humor pode até baixar os níveis de ansiedade mais do que o exercício.
Qualquer coisa que desencadeie uma risada é uma adição saudável. Pode ser um show que você ama, um filme ou clipes do YouTube de um comediante preferido.
Microdosagem para ansiedade: é certo para mim?
A verdade sobre a ansiedade é que ela é quase sempre pior do que pensamos. É por isso que obter uma segunda opinião é sempre útil.
Quando você expressa suas preocupações para alguém em quem confia, dizer o que você está pensando pode colocar tudo em uma perspetiva diferente.
Às vezes, essas técnicas não são suficientes para que você sinta que está no controle. É aí que vale a pena considerar os benefícios da microdosagem para a ansiedade.
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Se o seu protocolo de Microdosagem não for útil, pode mudar para outro. Algumas pessoas também adicionam técnicas adicionais de controle do estresse à sua rotina diária para manter sua ansiedade sob controle.
O melhor passo que você pode dar hoje é criar um plano. A ansiedade não precisa de dominar a sua vida! Quando você adiciona Microdosagem e essas outras ideias às suas rotinas, você terá as ferramentas necessárias para criar um resultado bem-sucedido. Você também pode comprar trufas mágicas Encontre-nos no Google.
