Behandlung von Angstzuständen durch Mikrodosierung
Angststörungen sind eines der häufigsten psychischen Probleme, mit denen Menschen weltweit konfrontiert sind. Jedes Jahr leben etwa 25 Millionen Menschen mit dieser Erkrankung, das sind etwa 5,4 % der Bevölkerung. Wir berichten über aktuelle Ergebnisse der Forschung zur Behandlung von Angstzuständen durch Mikrodosierung:
Psychische Störungen sind am häufigsten in Finnland, Frankreich, Irland und den Niederlanden zu finden. Jedes Land hat eine Quote von 18,5 % oder mehr.
Die Studien und Statistiken in Amerika sind ähnlich wie die in Europa.
- Mehr als 40 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten leiden jedes Jahr an Angststörungen.
- Obwohl psychische Probleme behandelbar sind, werden weniger als 40 % der Personen mit einer diagnostizierbaren Störung behandelt.
- Bei Menschen mit Angstzuständen ist die Wahrscheinlichkeit, einen Arzt aufzusuchen, bis zu fünfmal höher.
- Bei einer Person mit anhaltenden Angstzuständen ist die Wahrscheinlichkeit, wegen einer psychiatrischen Störung in ein Krankenhaus eingewiesen zu werden, sechsmal höher.
Angststörungen entstehen aufgrund verschiedener Risikofaktoren, die von Lebensereignissen bis zur Gehirnchemie reichen. Auch die Genetik kann eine Rolle spielen.
Die Behandlung von Angstzuständen durch Mikrodosierung mehr als nur eine trendige Methode, um produktiver zu sein. Es kann Menschen helfen, sich auf ihre emotionale Basis zurückzuziehen, wenn die Angst außer Kontrolle gerät.
Behandlung von Ängsten durch Mikrodosierung: Warum wird diese Behandlungsmethode erst jetzt bekannt?
Zu Beginn des 20. Jahrhunderts konnte man fast jedes Medikament in jeder gewünschten Dosis einnehmen. Die Politik hat das alles geändert.
In den 1960er Jahren wurden wieder stärkere Medikamente an die breite Bevölkerung abgegeben. Psilocybin war eine von ihnen.
In weniger als einem Jahrzehnt haben die Auswirkungen der verschiedenen sozialen Bewegungen bei den Regierungen den Wunsch geweckt, den Zugang zu magischen Trüffeln und ähnlichen Produkten zu beschränken. Aus diesem Grund haben viele Länder sie in den 1970er Jahren verboten.
Deshalb gewinnt die Behandlung von Angstzuständen durch Mikrodosierung als potenzielle Quelle von Angstzuständen und anderen gesundheitlichen Vorteilen erst jetzt an Zugkraft. In dem die Menschen ihre Meinung über Psilocybin und andere Optionen ändern, verringert sich der bürokratische Aufwand, den Forscher betreiben müssen, um Forschungen durchzuführen.
Im Jahr 2016 gab es kaum veröffentlichte Studien zu den potenziellen Vorteilen von psychedelischem Microdosing. Inzwischen gibt es über 400 verschiedene Abhandlungen zu diesem Thema.
Obwohl die Forschung expandiert, müssen noch mehr qualitativ hochwertige Studien durchgeführt werden, um die ersten Ergebnisse der heute veröffentlichten Arbeiten zu verifizieren. In einigen Artikeln wird behauptet, dass Angst eine Nebenwirkung der Mikrodosierung ist. Das Ziel besteht ja aber darin diese bestehenden Gefühle mit einem regelmäßigen Protokoll zu reduzieren.
Studien zufolge kann die Mikrodosierung von magischen Trüffeln die Konzentration verbessern, die Kreativität fördern und die Stimmung verbessern.
In manchen Kreisen werden diese Angaben durch anekdotische Berichte gestützt. Es scheint, dass an diesen Geschichten etwas dran ist, denn auch die Forschung beschäftigt sich mit der Frage, ob Psilocybin bei einer allgemeinen psychischen Erkrankung helfen kann.
Wie oft sollten man bei der Behandlung von Angstzuständen eine Mikrodosis einnehmen?
Bei der Behandlung von Angstzuständen durch Mikrodosierung ist die Dosierung sehr wichtig. Die meisten Menschen brauchen nicht jeden Tag eine Mikrodosis magischer Trüffel, um ihre Angstsymptome zu reduzieren. Die wirksamsten Protokolle sind jedoch oft periodisch.
Viele Menschen verwenden die Methode „jeden zweiten Tag“. Das heißt, sie nehmen ihre Mikrodosis am Montag, lassen sie am Dienstag aus und nehmen sie am Mittwoch wieder ein.
Eine weitere beliebte Option ist die Mikrodosierung jeden dritten Tag. Man nimmt am Montag eine Dosis ein, Dienstag und Mittwoch werden auslassen, erst am Donnerstag wir die Einnahme wiederholt.
Wenn diese Optionen nicht zu den gewünschten Ergebnissen bei deinen Ängsten führen, kannst du das ‚Firefighter Protocol‘ wählen. Das bedeutet, dass du vier Tage lang täglich magische Trüffel einnimmst, bevor du drei Tage Pause machst.
Man kann es auch umkehren und an drei Tage hintereinander Mikrodosieren, während man vier Tage aussetzt..
Der Grund, warum man solche Pausen bei der Mikrodosierung einlegen sollten, ist die Toleranz. Wenn man eine Substanz wie diese über einen längeren Zeitraum konsumiert, ist man weniger empfindlich für ihre Wirkung. Dadurch werden die meisten Vorteile hinfällig.
Tierversuche haben gezeigt, dass das in den magischen Trüffeln enthaltene Psilocybin eine angsthemmende Wirkung haben kann. Wenn Ratten der Wirkstoff durch Ketamin verabreicht wird, sinkt das Angstniveau während eines Labyrinth-Tests.
Die klinische Anwendung am Menschen ist noch selten. Es gibt allerdings mehrere Studien, die von Menschen berichten, welche durch eine unregelmäßige Einnahme langfristig von Angstzuständen und Depressionen befreit wurden.
Funktioniert die alternative Behandlung von Angstzuständen durch Mikrodosierung?
Sobald die Angst zuschlägt, wollen viele Menschen sofort aufhören, sich so zu fühlen. Es ist normal, dass man bei wichtigen Ereignissen oder Veränderungen im Leben nervös wird. Was nicht normal ist, sind Ängste, die ständig vorhanden sind oder die außer Kontrolle zu geraten scheinen.
Panikattacken können von Schweißausbrüchen und Zittern bis hin zu gefährlichem Herzklopfen alles verursachen. Deshalb ist es so wichtig, zu lernen, wie man die Angst bändigt.
Die Behandlung von Angstzuständen durch Mikrodosierung ist eine Möglichkeit. Du kannst die folgenden Ideen zusätzlich zu deinem Microdosing anwenden. Ein praktischer Ansatz oder auch eine Möglichkeit, falls es mal so aussieht, als ob die magischen Trüffel keine positive Wirkung haben.
1. Bleibe im gegenwärtigen Moment.
Ängste entstehen durch Zukunftssorgen oder Bedauern über die Vergangenheit. Versuche in der Gegenwart zu bleiben, anstatt in diesen Zeitzonen zu verharren. Es gibt nicht viele Panikauslöser, sofern du dich auf das konzentrieren kannst, was gerade passiert.
Versuche dir diese Fragen zu stellen, um in die Gegenwart zurückzukehren.
- Was geschieht in diesem Augenblick?
- Bin ich in meiner derzeitigen Situation sicher?
- Was kann ich tun, um die Dinge so zu regeln, dass ich geschützt bin?
Die Zukunft kann sich immer ändern. Das Bedauern der Vergangenheit bestimmt nicht, wer du bist.
2. Ändern Sie Ihre Perspektive.
Sollten schwere Angstzustände auftreten, denken manche Menschen, sie hätten einen Herzinfarkt. Diese Gefühle sind zwar beunruhigend, aber auch nur vorübergehend.
Selbst wenn dieser Gedanke nicht hilft, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Panik den Kampf-oder-Flucht-Mechanismus auslöst. Das ist das System, das dafür sorgt, dass du am Leben bleibst.
Wenn du verstehst, dass dein Körper weitermachen will, ist es für deinen Verstand leichter, an die aktuelle Situation zu glauben.
3. Überprüfe deine Gedanken.
Viele Menschen, die mit häufigen Angstattacken zu kämpfen haben, denken oft an das Worst-Case-Szenario. Anstatt sich auf ein mögliches Problem zu fixieren, solltest du versuchen, deine Gedanken realistisch zu halten.
Statt in Selbstzweifeln oder Selbstkritik zu schwelgen, solltest du deine Beobachtungen objektiv betrachten. Es ist in Ordnung zu sagen, dass du nervös bist, aber erinnere dich dann daran, dass du dich auf diesen Moment vorbereitet hast.
Selbst wenn nicht alles gut läuft, ist niemand perfekt.
Du kannst deinen Verstand darauf trainieren deine Ängste anders zu betrachten. So wird es es viel einfacher,mit Emotionen rational umzugehen.
4. Gebe dir Zeit zum Atmen.
Tiefe Atemübungen können deinem Körper helfen, einen ruhigen Zustand zu finden. Obwohl es viele verschiedene Techniken gibt, die du ausprobieren kannst, musst du dich nicht auf eine bestimmte Methode festlegen.
Konzentriere dich auf gleichmäßiges Ein- und Ausatmen.
Sofern du diese Techniken mit Mikrodosierung kombinierst, kannst du deine Lebenssituation ganz neu gestalten. Du wirst bemerken, wie dein Geist beginnt, langsamer zu werden und deine Mitte wiederfinden.
5. Befolge die 3er-Regel.
Diese Idee bringt dich dazu, den Fokus deines Geistes auf etwas anderes als Angst zu richten. Nachdem du die Mikrodosis eingenommen hast, benenne drei Dinge, die du in deiner Umgebung siehst. Bewege dann drei Körperteile, und sage anschließend die Namen von drei Personen auf, die du kennst.
Wann immer du das Gefühl hast, dass dein Gehirn 100 Meilen pro Stunde fahren will, kannst auf diese Technik zurückgreifen. Das funktioniert auch ohne die Mikrodosis.
6. Stehe aufrecht.
Wenn Menschen sich ängstlich fühlen, schützen sie ihre lebenswichtigen Organe.
Deshalb werden die Arme verschränkt, und der Oberkörper krümmt sich. Diese Handlungen schützen die Lunge, das Herz, die Leber und andere Organe.
Wenn du bemerkst, dass du diese körperlichen Reaktionen hast, versuche, deine Haltung zu ändern und dich bewusst aufzurichten. Ziehen die Schultern zurück, sitzen mit gespreizten Füßen und nimm eine offene Haltung ein.
Diese Handlungen lassen deinen Geist wissen, dass du die Dinge immer noch unter Kontrolle hast.
7. Reduziere die Menge an Zucker, die du isst.
Es ist verlockend, zu zuckerhaltigen Lebensmitteln zu greifen, wenn man sich ängstlich fühlt. Diese Snacks schaden oft mehr, als sie nützen. Denn die zusätzliche Energie kann deinen emotionalen Zustand auf ein neues Niveau heben. Anstatt nach etwas Süßem zu greifen, solltest du lieber ein Glas Wasser trinken.
Fühlst du dich ängstlich, gehören Alkohol, Koffein und raffinierte Kohlenhydrate ebenfalls auf die „don’t do it“-Liste.
Solltest du dich hungrig fühlen, ist ein Proteinriegel ein fantastischer Snack. Wähle einen, der nicht viel Zucker enthält.
Das Ziel ist es, die Energieproduktion zu verlangsamen, damit sich dein Körper besser erholen kann.
8. Schaue etwas Lustiges.
Eine der besten Möglichkeiten, Angstzustände zu bekämpfen, ist auch eine der am leichtesten zugänglichen Optionen. Wenn Menschen lachen, ändert sich die Denkweise.
Während des Lachens macht man sich keine Sorgen!
Lachen hat mehrere zusätzliche Vorteile für die psychische Gesundheit. Humor kann den Angstpegel sogar stärker senken als Sport.
Alles, was ein Lachen auslöst, ist eine gesunde Ergänzung. Das kann eine Sendung sein, die du liebst, vielleicht ein Film oder sogar YouTube-Clips von einem beliebten Komiker.
Mikrodosierung bei Angstzuständen: Ist das das Richtige für mich?
Behandlung von Angstzuständen durch Mikrodosierung: Die Wahrheit über Angstzustände ist, dass sie fast immer schlimmer sind, als wir denken. Daher ist es immer sinnvoll, eine zweite Meinung einzuholen.
Äußere deine Bedenken gegenüber einer Person deines Vertrauens, dies kann alles in ein anderes Licht rücken.
Manchmal reichen diese Techniken nicht aus, damit du das Gefühl habst, die Kontrolle wieder zu haben. Dann sind die Vorteile der Mikrodosierung bei Angstzuständen eine Überlegung wert.
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Sofern sich ein Mikrodosierungsprotokoll nicht sinnvoll anfühlt, kannst du jederzeit zu einem anderen wechseln. Manche Menschen fügen ihrer täglichen Routine zusätzliche Stressbewältigungstechniken hinzu, um ihre Ängste unter Kontrolle zu halten.
Der beste Schritt, den du heute tun kannst, ist, einen Plan zu machen. Ängste müssen dein Leben nicht kontrollieren! Falls du Mikrodosierung und die anderen gennanten Ideen in deine Routine einbaust, hast du gute Werkzeuge, um dein Leben zu verändern.
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