Los hongos funcionales ofrecen múltiples beneficios, entre los cuales se incluyen el equilibrio del sistema inmunológico, un aumento de energía y la mejora del sueño. Sin embargo, no todos los hongos son igualmente beneficiosos para calmar la mente y el cuerpo, lo que plantea la pregunta de cuáles son los mejores hongos para la ansiedad. En estos días, las personas están expuestas a diferentes factores estresantes, y esto puede desencadenar ansiedad.

Dejar la ansiedad sin tratar aumenta los riesgos de padecer afecciones médicas crónicas debido a su efecto en el sistema nervioso autónomo. Lo increíble es que hay muchas cosas que se pueden hacer para combatir la ansiedad. Hoy en día, existen diferentes investigaciones que sugieren el papel de los adaptógenos como los hongos funcionales en el manejo de la ansiedad.

En este artículo, te presentaremos algunos hongos funcionales y cómo pueden ayudarte a manejar la ansiedad. Sigue leyendo para obtener más información.

¿Cómo Ayudan los Hongos en la Ansiedad?

Antes de entrar en los diferentes tipos de hongos funcionales para la ansiedad, veamos cómo funcionan estos hongos.

Hongos y Neurogénesis

La suposición general entre muchas personas es que el cerebro deja de desarrollarse cuando se llega a los mediados de los 20. Esta suposición generalmente respaldó la idea de que las personas están limitadas a las neuronas con las que nacieron de por vida. Sin embargo, durante la década de 1960, los científicos comenzaron a cuestionar estas afirmaciones. Hoy en día, hay nuevas evidencias que muestran que el cerebro continúa generando nuevas neuronas.

La neurogénesis es el proceso involucrado en la generación de nuevas neuronas, y esto se limita al hipocampo en el cerebro de un adulto. Esta es la parte del cerebro que media en las emociones, la memoria y el aprendizaje. La investigación también muestra que se generan alrededor de 700 nuevas neuronas en el hipocampo todos los días. Además, este proceso de generación diaria de nuevas neuronas está vinculado a la plasticidad neuronal. La plasticidad neuronal describe la capacidad del cerebro para adaptarse, remodelarse y establecer conexiones neuronales.

Según un concepto neurobiológico, “las neuronas que disparan juntas, se conectan entre sí”. Por lo tanto, cada vez que una persona experimenta ansiedad debido a un evento nuevo, la conexión entre el factor desencadenante y la ansiedad se vuelve más fuerte. Dado que la plasticidad neuronal permite que las neuronas creen patrones no deseados, puede ser posible utilizar este potencial para mejoras.

Sin embargo, existen diferentes factores que podrían afectar la neurogénesis, entre ellos la adicción a los opioides, la falta de ejercicio, el estrés, el estrés oxidativo, la inflamación cerebral, las lesiones cerebrales, el envejecimiento y la dieta. Además, la mayoría de las condiciones neurológicas están relacionadas con la neurogénesis deteriorada.

Estudios en animales y en laboratorios muestran que los adaptógenos pueden proporcionar apoyo a la neurogénesis. Por lo tanto, un estilo de vida saludable con adaptógenos puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.

Hongos y Neurotransmisores

Los trastornos mentales son en su mayoría el resultado de desequilibrios químicos en el cerebro. Hay muchos tipos de neurotransmisores en el cerebro. Los estudios anteriores se centraron solo en el ácido gamma-aminobutírico. Sin embargo, hay otros neurotransmisores que juegan un papel, entre ellos la hormona liberadora de corticotropina, la acetilcolina, la oxitocina, el neuropéptido Y, los endocannabinoides, los péptidos opioides, la dopamina y la serotonina.

La ansiedad ocurre como resultado de un exceso o déficit de mensajeros químicos que median en las respuestas emocionales. Los hongos ayudan a aumentar la resistencia al estrés al actuar como estos neurotransmisores. Aunque su mecanismo exacto no se comprende completamente, se asume que los adaptógenos actúan a través de vías que median en las respuestas al estrés.

Hongos e Inflamación

Uno de los mecanismos de protección que ofrecen los hongos es la regulación del sistema inmunológico. Esto permite que el cuerpo se mantenga en un estado óptimo y equilibrado, y ayuda a mantener respuestas inflamatorias saludables. El sistema inmunológico utiliza la inflamación para responder a factores dañinos como productos químicos nocivos y lesiones. Esta respuesta también desencadena hinchazón, dolor y fiebre.

Existen hallazgos de investigación que sugieren una conexión entre los trastornos de ansiedad y la inflamación crónica. Los hongos contienen compuestos que pueden mediar en las respuestas inflamatorias. Ejemplos de estos compuestos incluyen ergotioneína, compuestos indólicos y fenólicos, micosteroides, minerales, vitaminas, carotenoides, ácidos grasos y polisacáridos.

Los Mejores Hongos para la Ansiedad

El consumo de hongos generalmente se relaciona con diferentes trastornos del estado de ánimo, incluida la depresión y la ansiedad. Hay diferentes tipos de hongos que las personas toman para diferentes afecciones médicas, y aquí están las tres mejores opciones a considerar.

Reishi para la Ansiedad

Este hongo es miembro del género Ganoderma, que tiene una gran reputación y se ha aplicado ampliamente en las culturas asiáticas durante muchos años. El Reishi más común en el mercado hoy en día es el Ganoderma lucidum, y también se conoce como lignzhi. Su aplicación en la medicina tradicional china incluye lo siguiente:

  • Reducir la incomodidad y la tos en el pecho.
  • Calmar la mente.
  • Influir en el corazón, los riñones, el hígado y los pulmones.
  • Reponer el Qi

El Reishi también ofrece otros beneficios, y en la medicina tradicional china, también se le llama el hongo de la inmortalidad. El hongo es rico en diferentes compuestos saludables, incluidos alcaloides, nucleósidos, proteínas, aminoácidos, ácidos grasos, esteroides, triterpenoides y polisacáridos. La investigación muestra que estos compuestos son vitales para aliviar el estrés y mejorar los síntomas de ansiedad.

REISHI Y LA FATIGA DE ENFERMEDADES CRÓNICAS

Las enfermedades crónicas son un factor que puede desencadenar ansiedad y depresión. En la mayoría de los casos, la ansiedad es un síntoma secundario de otras afecciones, incluida la fatiga. Esta situación es común en pacientes con cáncer de mama, ya que en su mayoría experimentan fatiga relacionada con el cáncer. En muchos casos, esto conduce a la ansiedad y la angustia emocional. Un estudio realizado en 48 pacientes mostró que el Reishi promueve la calidad de vida general de los pacientes afectados y ayuda a reducir sus síntomas de ansiedad.

REISHI Y UN MEJOR SUEÑO

La ansiedad y el sueño están interrelacionados. La mayoría de las veces, te sientes ansioso y conciliar el sueño se vuelve difícil. Además, la falta de sueño deja un impacto negativo en el cuerpo y las emociones. El hongo Reishi ayuda a aumentar el tiempo de sueño y a reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño. Los estudios también muestran que el Reishi tiene actividad GABAérgica, que es el sistema que regula el sueño.

REISHI Y NIVELES EQUILIBRADOS DE AZÚCAR EN LA SANGRE

La nutrición y la salud mental también están relacionadas entre sí, y hay muchos estudios que respaldan esta afirmación. Estos estudios también resaltan que el consumo de alimentos con un índice glucémico alto está correlacionado con mayores probabilidades de ansiedad y diferentes trastornos mentales. Por lo tanto, mantener niveles equilibrados de azúcar en la sangre puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.

La investigación también muestra que los beta-glucanos presentes en los hongos desempeñan un papel clave en mantener los niveles de azúcar en la sangre equilibrados. Estos glucanos están presentes en el Reishi, lo que lo convierte en una excelente opción para mantener los niveles de azúcar en la sangre.

Unha de León para la Ansiedad

El próximo hongo funcional que veremos es el Unha de León, que se conoce científicamente como Hericium erinaceus. Hay dos compuestos populares presentes en este hongo, que son erinacinas y hericenonas. Los estudios muestran que ambos compuestos ayudan a mejorar la función cerebral y confieren protección contra el deterioro cognitivo relacionado con el envejecimiento.

UNHA DE LEÓN PARA LA DOPAMINA Y LA SEROTONINA

La dopamina y la serotonina son hormonas de la felicidad, y son vitales para el apetito y el estado de ánimo. La investigación sugiere en su mayoría que los niveles bajos de dopamina y serotonina están relacionados con trastornos del estado de ánimo, incluida la ansiedad. Los estudios también sugieren que el Unha de León afecta los niveles de dopamina y serotonina. El Unha de León también afecta el microbioma intestinal involucrado en la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, ambos de los cuales desempeñan un papel en la depresión y la ansiedad.

UNHA DE LEÓN Y NEUROGÉNESIS

Los factores neurotróficos derivados del cerebro y los factores de crecimiento nervioso son vitales para la neurogénesis. Los estudios en animales muestran que los cambios en sus niveles están relacionados con trastornos psiquiátricos y neurodegenerativos. También están involucrados en la plasticidad cerebral, especialmente en las fases de desarrollo.

El Unha de León contiene erinacinas y hericenonas, como se mencionó anteriormente. Ambos compuestos cruzan la barrera hematoencefálica con facilidad, y la investigación muestra que también protegen los nervios y las neuronas. Además, también están involucrados en mejorar la actividad de los factores de crecimiento nervioso.

Cordyceps para la Ansiedad

Los Cordyceps son un grupo de hongos con más de 400 especies; las dos más comunes son Cordyceps militaris y Cordyceps sinensis. Estos hongos se utilizan para mejorar la fuerza de los riñones y los pulmones. También se aplican ampliamente para mejorar la libido y la función sexual. Los Cordyceps también están relacionados con la capacidad de aumentar el estado de ánimo. Los estudios muestran que proporcionan apoyo a las respuestas inflamatorias y son vitales para aliviar el estrés y la ansiedad. Otra cosa interesante es que los Cordyceps pueden contrarrestar el estrés oxidativo, que es causado por el estrés y la ansiedad.

Cómo Usar los Hongos para la Ansiedad

Tomar hongos funcionales por los beneficios que proporcionan, y durante un período de tiempo prolongado, es una gran idea. Sin embargo, el tiempo mínimo recomendado para permitir que funcione es de tres meses. Otra cosa importante es asegurarse de que los suplementos que consumes sean de alta calidad.

Cuando compres suplementos de hongos, es importante asegurarte de que estén fabricados a partir del cuerpo fructífero porque contiene una alta cantidad de compuestos beneficiosos como los beta-glucanos. Independientemente del tipo de hongo que compres, siempre asegúrate de que sea de buena calidad para que puedas obtener el mejor beneficio.

En Microdose Bros, nos enorgullece nuestros métodos de obtención y extracción de los productos de hongos funcionales que ofrecemos. Nuestros productos son seguros y de alta calidad. No contienen rellenos, granos ni almidón. Esto es para asegurarte de que obtengas los mejores beneficios de nuestros hongos funcionales.

Aliviar la Ansiedad con Hongos

La sensación de ansiedad puede hacer que alguien se sienta fuera de control de su propio cuerpo. Sin embargo, mantener un estilo de vida saludable y tomar hongos funcionales es una excelente manera de reducir los síntomas de ansiedad, especialmente la ansiedad ocasional. Si estás lidiando con una ansiedad severa, recomendamos buscar ayuda de un profesional médico.

Si estás buscando los mejores hongos funcionales para la ansiedad, recomendamos Cordyceps, Unha de León y Reishi. Microdose Bros confía en la eficacia y seguridad de los productos que ofrecemos.